AOS | просто задай вопрос

Если вы никогда не слышали о коучинге или слышали, но не до конца понимаете, что это и зачем нужно, — эта статья для вас.

Коучинг — это не тренинг, не психотерапия и не консультация
Коучинг (от англ. coaching — наставничество, тренировка) — это профессиональная помощь человеку в достижении целей, раскрытии потенциала и поиске лучших решений.

Чем коучинг отличается от других форматов?
✅ От тренинга — тем, что коуч не учит вас шаблонным методикам, а помогает найти ваш собственный путь.
✅ От психотерапии — тем, что коучинг не занимается глубокими психологическими травмами, а фокусируется на будущем и действиях.
✅ От консультации — тем, что коуч не дает готовых ответов, а задает вопросы, которые помогают вам самим прийти к нужному решению.

Как работает коучинг?
Коуч (специалист по коучингу) помогает:
🔹 Четко сформулировать цели (чего вы действительно хотите?)
🔹 Увидеть препятствия (что мешает вам двигаться вперед?)
🔹 Найти скрытые ресурсы (какие ваши сильные стороны можно использовать?)
🔹 Составить план действий (какие конкретные шаги приведут к результату?)

Пример:
Допустим, вы хотите сменить профессию, но не знаете, какую выбрать, боитесь ошибиться и откладываете решение. Коуч поможет вам:

1. Разобраться в ваших истинных желаниях и навыках.
2. Убрать страхи и ограничивающие убеждения.
3. Составить пошаговый план перехода в новую сферу.

Когда коучинг может быть полезен?
Коучинг работает в разных сферах жизни:
Карьера— повышение, смена работы, развитие лидерских качеств.
Финансы— увеличение дохода, выход на новый уровень заработка.
Саморазвитие— прокачка уверенности, тайм-менеджмента, привычек.
Отношения— поиск партнера, улучшение коммуникации.
Баланс— гармония между работой, семьей и личными интересами.

Как понять, подойдет ли вам коучинг?
Коучинг будет полезен, если:
✔ У вас есть цель, но вы не знаете, как к ней подступиться.
✔ Вы застряли в нерешительности и прокрастинации.
✔ Вам не хватает мотивации или поддержки.
✔ Вы хотите быстрее достигать результатов.

Если же вам нужно разбирать глубокие психологические травмы или лечить тревожность/депрессию, лучше обратиться к психотерапевту.

Длительность коуч-сессии зависит от формата работы коуча и запроса клиента.

Я работаю с клиентами в следующих форматах:

60–70 минут — стандартная продолжительность одной сессии;
90 минут — если тема глубокая или требует дополнительного времени для проработки.

Коучинг в бизнес-среде помогает профессионалам любого уровня - от собственников бизнеса до линейных руководителей - решать управленческие задачи, повышать личную эффективность и достигать стратегических целей.

Вот типичные запросы, с которыми обращаются к бизнес-коучу:

1. Управление командой
🔹Как усилить влияние и авторитет?
🔹Как вдохновлять команду, а не просто ставить задачи?
🔹Как принимать решения в условиях неопределённости?
🔹Как выявлять и развивать лидеров внутри команды?
🔹Как распределять силы, чтобы не выгорать?
🔹Как выстроить баланс между контролем и свободой?

2. Профессиональный рост
🔹Как перейти на следующий уровень, когда текущая роль исчерпана?
🔹Как позиционировать себя для повышения или новых возможностей?
🔹Как делегировать, чтобы освободить время для стратегических задач?
🔹Как работать с сопротивлением изменениям в команде?
🔹Как сохранить свою экспертность, переходя в управление?

3. Личная эффективность
🔹Как перестать быть заложником операционки?
🔹Как восстанавливать энергию в условиях постоянной нагрузки?
🔹Как оставаться собой в корпоративных правилах и политиках?
🔹Как преодолеть синдром самозванца на новой позиции?
🔹Как найти новые точки роста после достижения карьерного потолка?

Коучинг особенно эффективен, когда вам нужно не просто получить совет, а выработать индивидуальное решение, учитывающее специфику вашей ситуации.
Бизнес-коуч поможет не только определить оптимальный путь достижения цели, но и преодолеть внутренние барьеры, мешающие реализации планов.

Главное отличие коучинга от консалтинга - фокус на раскрытии вашего собственного потенциала и поиске решений, которые будут органично вписываться в вашу бизнес-реальность.
Если вы чувствуете, что застряли в развитии или не можете найти оптимальное решение управленческой задачи - возможно, стоит попробовать коучинг.

Если вы только начинаете работать с коучем или размышляете, стоит ли попробовать, один из ключевых вопросов — как часто нужно проводить сессии?
Ответ зависит от ваших целей, темпа жизни и желаемых результатов.

Стандартные варианты частоты встреч

1. Раз в неделю — самый популярный формат
✔ Подходит для:
→ Быстрого прогресса в важных целях (смена работы, запуск проекта).
→ Людей, которым нужна регулярная поддержка и дисциплина.
→ Ситуаций, когда важно сохранять динамику.

2. Раз в 2 недели — баланс между интенсивностью и свободой
✔ Подходит для:
→ Тех, кто хочет двигаться к цели, но не любит жесткий график.
→ Самостоятельных людей, которым нужно время на выполнение «домашних заданий».
→ Долгосрочных изменений (привычки, карьерный рост).

3. Раз в месяц — для поддерживающего режима
✔ Подходит для:
→ Людей, которые уже добились основных результатов и хотят лишь корректировки.
→ Того, кто предпочитает глубокую самостоятельную работу
→ Неторопливых трансформаций (например, поиск жизненного предназначения).

Что влияет на частоту встреч?
🔹 Срочность цели (если нужно за 2 месяца сменить работу — лучше раз в неделю)
🔹 Ваш темп (некоторым нужно давление, другим — больше времени)
🔹 Бюджет (чем чаще сессии, тем выше затраты)

Можно ли менять график в процессе?
Да! Частота может корректироваться:
Увеличиться, если возникли сложности или новая цель.
Уменьшиться, когда вы выходите на автономный режим.